Школа йоги

Эксперт

О школе

Если ты понимаешь, что в жизни во всем важна гармония — добро пожаловать в школу йоги. Тренируй тело, укрепляя дух, тренируй дух, укрепляя тело — занимайся с нами, контролируй дыхание — и очень скоро ты заметишь позитивные перемены не только в себе, но и во всей своей жизни.

Все видео школы

Эксперт школы

Казак
Ольга
Заместитель главного редактора «Yoga Journal»,
сертифицированный преподаватель йоги Айенгара

1. Что побудило тебя стать участником проекта «ВДвижении»? Чем он тебя заинтересовал, заинтриговал?

Я — фанат своего дела и с удовольствием рассказываю о йоге людям. Поэтому меня проект заинтересовал, в первую очередь, возможностью рассказать о йоге очень большой аудитории. Особенно удачен формат видеоуроков: можно не только рассказывать, как выполняются упражнения, но и показывать, акцентируя внимание на важных деталях. Такие занятия помогут людям проще и быстрее двигаться в практике и легче достичь результатов.
Йога требует фиксироваться на деталях и делать каждое упражнение правильно до мелочей, заставляя человека думать. Мы не просто механически выполняем физическую работу, но тщательно продумываем каждое свое движение — именно связь ума и тела делает человека гармоничнее, позволяет нам лучше понимать особенности своего тела и своего внутреннего мира.

2. Каким бы тебе хотелось видеть результат своего участия в этом проекте и самого проекта в целом? В чем ты видишь конкретно свою миссию в рамках проекта? Что, как ты думаешь, может «сделать» этот проект?

Хотелось бы, чтоб у людей сформировалось представление о йоге, как о системе универсальных и эффективных упражнений. Чтобы заниматься ей, не нужно ни спортзала, ни бассейна, ни специальных тренажеров. Достаточно найти время и расстелить коврик. В то же время, позы йоги — это волшебный ключик, которым можно «открывать» свое тело, улучшать себя, становиться здоровее. Это достигается с помощью правильно подобранного комплекса упражнений и сформированного намерения.

В каждом уроке «Школы Yoga Journal» мы создаем определенное намерение, например: привести тело к равновесию, чтобы крепче стоять на ногах и лучше концентрироваться; раскрыть плечи и грудную клетку, чтобы углубить дыхание; научиться вытягивать поясницу, чтобы избежать травм и активизировать кровообращение органов малого таза. В практике мы совершенствуемся постепенно, шаг за шагом двигаясь к большой цели — комплексу Приветствие Солнцу.

Этот комплекс универсален, его можно выполнять хоть каждый день. Динамично выполняемые переходы позволяют человеку пребывать в хорошей физической и энергетической форме. Это будет итогом наших пяти насыщенных уроков. Но затем человек сможет на уже полученной основе строить свою практику самостоятельно, в зависимости от настроения и состояния. Мне бы хотелось, чтобы общество в котором мы живем было здоровым и гармоничным. И мне кажется, что шанс такой есть, особенно если целью членов этого общества будет самосовершенствование. Именно поэтому мне хотелось бы, чтобы как можно больше людей узнали о йоге и получили пользу от йогической практики.

3. Сколько времени в неделю ты уделяешь тренировкам? Бывает ли тебе лень? Если да, то как ты с этим борешься?

Практику йоги я сочетаю с плаванием — получается весьма сбалансированный вариант физической нагрузки. 2–3 раза в неделю по 40 минут занимаюсь плаванием, и 3–4 раза в неделю — йогой. Занятие йогой может длиться и 20 минут, и полтора часа — все зависит от свободного времени.

И, конечно, мне бывает лень! В выходные я разрешаю себе вовсе не заниматься йогой — отдыхаю, провожу время с семьей, хожу в кино и на выставки… Йога не должна быть в тягость. Тем, кто только начинает заниматься, нужно просто найти способ включить ее в свое обычное расписание. Регулярная практика должна стать частью жизни, как умывание по утрам.

Несколько поз и дыхательных упражнений утром, 2–3 расслабленные позы вечером — это наша дань цивилизации… Мы же научились собирать мусор в пакеты? Сажаем деревья в городах? Йога — это тоже самое. Это экология тела и души, экология общения. Возможность быть все время в прекрасном настроении и чувствовать себя физически крепкой меня сильно мотивирует.

4. Главный, на твой взгляд, аргумент, почему нужно быть активным?

Движение — это жизнь, неподвижность — это смерть. Нужны ли еще аргументы?

5. Что чаще всего мешает людям вести активный образ жизни? Как преодолеть этот барьер?

Вести активный образ жизни обычно мешает неумение установить личные границы так, чтобы у человека оставалось место для занятий. Нужно уметь объяснить своему начальнику почему ты не можешь работать по 12–14 часов в сутки, уметь защищать свое право на активный образ жизни. Нужно встать в воскресенье с дивана, отключить «Битву экстрасенсов» и вступить в другую битву — с собственной инертностью.

От экстрасенсов ничего не зависит, все зависит только от тебя. Человек должен пересмотреть свои приоритеты и поставить на вершину пирамиды своих ценностей желание быть сильным, крепким и здоровым, желание жить полнокровной и полноценной жизнью гармоничного человека.

Все видео школы