Школа бега

Эксперт

О школе

У каждого свое отношение к бегу. Кто-то бегать откровенно не любит из-за суровых школьных воспоминаний. Кто-то пробовал бегать во взрослом возрасте, но бросил после первой же попытки. Кто-то даже не хочет начинать, потому что вокруг бега существует масса ошибочных стереотипов. Александра Боярская рассказывает о беге всем, кто еще не полюбил этот вид активного отдыха. Как правильно выбрать обувь и одежду для пробежки, как выполнить беговую разминку, как бегать без травм — об этом и многом другом в видео-уроках «Школы городского бега». Вливайся в движение!

Все видео школы

Эксперт школы

Боярская
Александра
Организатор беговых клубов Nike+

1. Что побудило тебя стать участником проекта «ВДвижении»?

Этот проект логичное продолжение того, чем я и так занимаюсь: рассказать про бег, заинтересовать бегом, сделать его доступным и простым. Бег это и вправду доступно и просто, но не все об этом знают. Мне понравились участники проекта, понравилась команда и подход. Мне приятно, что в России про спорт и активный образ жизни говорят понятным языком. Смотря эти ролики, например, про уличный футбол, действительно хочется погонять мяч.

2. Каким бы тебе хотелось видеть результат своего участия в этом проекте и самого проекта в целом?

Мне бы хотелось, чтобы больше людей просто вышли на улицу и пробежали 100 метров. Все говорят: «Всегда хотел начать, займусь через месяц, летом, с понедельника, в Новом Году, в день рождения…" а ведь можно просто посмотреть короткий ролик, зашнуровать кроссовки и выйти на улицу. Моя миссия рассказать про свое увлечение бегом и заразить им.

«ВДвижении» предлагает массу возможностей. Человеку, который попадает на сайт в первый раз, должно что-то понравиться. Сделать проект успешным может именно то, что учтены разные виды спорта, разные люди и интересы.

4. Главный, на твой взгляд, аргумент, почему нужно быть активным?

Можно бесконечно жаловаться на жизнь, можно быть несчастным, страдать от недосыпа, мечтать похудеть―а можно начать заниматься фитнессом или спортом и улыбаться примерно в сто раз чаще. Это банальная химия тела: когда ты двигаешься, в организме вырабатываются гормоны счастья. От свежего воздуха, активности, солнца. От физических нагрузок чувствуешь себя лучше не только физически, но и психологически. Достаточно веская причина, как мне кажется.

5. Что чаще всего мешает людям вести активный образ жизни? Как преодолеть этот барьер?

Чаще всего людям мешает частица «бы». Это сомнения и неуверенность: если БЫ у меня было время, если БЫ я был сильнее, свободнее, если БЫ я жил в Америке, если БЫ это было проще, если БЫ у меня было что-то, чего у меня нет. Нужно перестать придумывать причины, почему ты не можешь и начать что-то делать. На деле оказывается, что заниматься йогой или бегать вокруг дома это так просто!

Все видео школы

3. Сколько времени в неделю ты уделяешь тренировкам? Бывает ли тебе лень? Если да, то как ты с этим борешься?

Я тренируюсь около 7–8 часов в неделю. Мне, конечно, бывает лень, но тут вступает упрямство. Слабо пробежать 100 километров за месяц? Слабо подготовиться к марафону? Слабо бегать каждый день в декабре? Бросить вызов самому себе и проверять себя на способность держать слово ― это лучший мотиватор. Ну и еще, конечно, рисунок мышц в зеркале и ощущение легкости, которое вдруг находишь на 10 километре, когда тебя посещает «эйфория бегуна». А еще забеги в Сан-Франциско, в горах, по Великой Китайской стене, марафон через весь Париж это ни на что не похожий опыт!